每个参加自考的学生都想考出理想的成绩，这种期望成功的动机对多数学生来说是强烈的，但是，如果外部动机过于强烈，如考出好成绩是为了赢得老师和家长对自己更高的评价、是为了获得家长的奖励、是为了向同学证明自己的能力等等，这种过于注重外在因素的动机又往往会对自己产生过大的心理压力，导致情绪紧张，而影响考试水平的正常发挥。因 此考生要从以下几个方面调节好考试动机与成绩之间的关系。
考试的目的在于检验自己掌握知识的情况和灵活运用知识的能力，通过这种考察，使自己获得进一步的良好学习机会。但是否能考取大学，这并不能完全决定一个人未来的发展，因为通过不同的学习方式获取知识的途径在当今社会已是越来越广泛，因此正确认识考试的目的，以良好的心态对待考试，有利于考生学习水平的正常发挥。
心态一、要关注学习本身的意义
学习的过程是不断丰富和提高自己的过程，通过高考选拔可以使一部分人进入大学的专业性学习阶段。因此，只有坚持不懈的努力，敢于克服学习中遇到的困难，寻求挑战、积极进取，才能使自己的知识学得扎实，掌握的全面，这样才能在考试面前做到心中有数，坦然应考，从而取得比较好的成绩。
心态二、淡化外在因素
老师及家长的殷切期望是我们学习的动力之一，而不是唯一的学习目的。因此，考生应当把自己的精力都投入在如何在高考阶段全面而系统的掌握知识，怎样良好的发挥自己的考试水平，而不应当过多的在意别人是如何看待自己的考试成绩以及自己的分数在班中的排名情况，或者考一个好成绩，父母会怎样奖励自己等等，这样都会分散精力，而影响复习。
心态三、对成绩正确归因
考生要树立一份付出、一份努力与一份收获的信念。要正确认识成绩好与自己的付出、努力有积极的关系，当然也与学习方法、学习策略有直接的关系。即使成绩不理想，也要认识到这是可以通过努力可以改变和提高的，要善于与同学交流，不断回顾及总结自己的学习方法和策略，在不理想的成绩面前要不气馁、不退缩，只要有坚韧不拔的意志力以及坚持不懈的努力，就可以是自己的学习成绩得到提高。
心态四、不能有侥幸的心理
考试是对一个人学习情况的检验，学习扎实及不扎实，这直接的反映在考试成绩上，因此考生不能保有不管学得好坏，碰碰运气看的心理。
心态五、不要给自己下赌注
只要考生自己努力了，不管考出什么样的成绩，都要坦然面对。因为人生的路很长，每个人成材的机会也很多。因此在考前不能向父母或他人去保证什么东西，如“我一定要考上……，否则就……”，“我必须要……，不然就……”等等，这样下赌注容易给自己造成压力，反而不容易达到目标。
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